Вы знали, что зимой организм остро нуждается в дополнительной поддержке, особенно если речь идет о здоровье сердца?

На помощь приходят витамины, которые работают как защитники сосудов и помогают сердечной мышце справляться с холодом и стрессом.

Например, витамин D3 часто называют витамином солнца. Зимой его уровень падает, и некоторые исследования связывают дефицит с увеличением риска сердечно-сосудистых заболеваний. Хотя консенсуса в науке пока нет, контролировать его уровень все равно стоит, особенно если вы редко бываете на свежем воздухе.

Другой полезный витамин – витамин С, работает как антиоксидант, который защищает сосуды от повреждений и помогает организму бороться с инфекциями. Цитрусовые, киви, красный перец и даже квашеная капуста содержат его в достаточном количестве.

А вот витамины группы B отвечают за энергетический обмен в миокарде. Они помогают сердцу работать ритмично, а нервной системе — справляться со стрессом. Найти их можно в яйцах, цельнозерновых крупах (гречка, овсянка, бурый рис), орехах и бобовых.
Омега-3 жирные кислоты обладают противовоспалительным действием и поддерживают эластичность сосудов. Жирная рыба, льняное семя и грецкие орехи — источники этих полезных веществ.

Помните, что витамины лучше усваиваются из еды, чем в таблетках. Перед приемом биодобавок проконсультируйтесь с врачом, особенно если уже принимаете лекарства.

Забота о сердце начинается с простых шагов.