Не секрет, что онкологические заболевания становятся одними из главных проблем современности. И не смотря не высокие показатели успешности лечения. все равно проще предупредить рак. нежели чем его лечить.

Для профилактики нет необходимости в покупке дорогостоящих препаратов. Нужно всего лишь соблюдать ряд простых правил!

1. Рациональное питание

• Употребление пищи оптимальной температуры, не раздражающей и не вызывающей ожоги слизистой оболочки рта, глотки и пищевода;
• Регулярное 3-4 разовое питание;
• Правильное соотношение в рационе белков, жиров, углеводов, достаточная витаминизация пищи, достаточная, но не чрезмерная калорийность рациона;
• Исключения из рациона продуктов, содержащих применяемые в животноводстве гормоны, ускорители роста, антибиотики, а также консерванты, красители и другие потенциально канцерогенные вещества;
• Ограниченное потребление жареной и копченой пищи, поскольку при жарке и копчении в продуктах образуются вещества с канцерогенными эффектами;
• Употребление в пищу только свежей продукции, без признаков бактериального или грибкового поражения;
• Обязательное включение в рацион овощей и фруктов – до 5 наименований ежедневно; следует отдавать предпочтение цитрусовым, ягодам, зеленым листовым овощам, луку, чесноку, бобовым, также полезен зеленый чай – благодаря своему составу эти продукты не только стабилизируют работу системы пищеварения, но обеспечивают антиоксидантную защиту, необходимую для профилактики опухолевых заболеваний.

2. Регулярная двигательная активность

Активная физическая нагрузка (быстрая ходьба, бег, плавание, подвижные игры, езда на велосипеде, катание на коньках, лыжах и т.д.) в течение не менее 30 минут в день нормализует обмен веществ, массу тела, улучшает настроение, способствует в борьбе со стрессом, депрессией, улучшает кровообращение и нормализует активность иммунитета. Адекватные физические нагрузки позволяют снизить риск развития рака толстой кишки, рака матки и молочных желез

3. Отказ от алкоголя и курения

Отказ (или ограничение количества) от употребления алкоголя необходим в связи с тем, что этиловый спирт оказывает прямое повреждающее воздействие на клетки человеческого организма. Кроме того в алкогольной продукции содержится масса токсических веществ, образующихся в процессе изготовления напитков. По своей способности вызывать опухолевый процесс, алкоголь равен табачному дыму. Если человек, злоупотребляющий алкоголем, курит – канцерогенное влияние на организм усиливается в 5-6 раз. Отказ от употребления алкоголя снижает риск развития опухолей пищевода, желудка, печени. При курении табака в организм попадает огромное количество продуктов сгорания и смолы, которые стимулируют опухолевый процесс. Курение способствует развитию рака губы, легких, гортани, желудка, пищевода и мочевого пузыря. О многом говорит тот факт, что из 10 человек, страдающих раком легких, девять являются курящими.

4. Борьба со стрессом.

Отчетливо прослеживается взаимосвязь между тяжелыми стрессовыми ситуациями, депрессией и возникновением опухолевых заболеваний. Как это ни банально, очень важную
роль в профилактике опухолей играет оптимизм, умение справляться с негативно окрашенными эмоциональными состояниями. Некоторым людям в этом вопросе требуется профессиональная помощь в виде консультации психотерапевта или психолога.

5. Ультрафиолет.

Солнечные лучи нередко становятся фактором, запускающим развитие опухолевых заболеваний. Злоупотребление загаром, как на пляже, так и в солярии, прием солнечных ванн топ-лесс, длительное катание на лыжах в солнечный день может стать причиной развития меланомы, рака кожи, молочных и щитовидной желез.

6. Обращайтесь только к специалистам

И это пожалуй, одно из краеугольных камнем рекомендаций. Не допускайте обращения к нетрадиционной медицине! Злокачественные новообразования на ранних стадиях определяет только квалифицированное обследование, а терапию может назначить только опытный врач. На первом этапе при малейшем подозрении на злокачественное образование обратитесь к Вашему участковому терапевту. 

А для того, что бы определить, входите ли вы в группу риска по онкозаболеваниям, есть ли некие симптомы. о которых вы не подозреваете или не замечаете, необходимо прохождение ДИСПАНСЕРИЗАЦИИ!

Источник: https://pol97.spb.ru/onkologiya-kak-uberech-sebya-i-svoih-blizkih/